現(xiàn)代人越來越追求養(yǎng)生，其中泡腳尤其受歡迎，如今，不管是中老年人，還是時(shí)尚的年輕人，都開始學(xué)著每晚泡泡腳。
都說泡腳養(yǎng)生，但是你知道泡腳的好處是哪些嗎？怎么泡、什么時(shí)候泡對身體好你清楚嗎？
接下來就跟隨藏奧堂來看看如何泡腳是最好的！
泡腳養(yǎng)生，在中國已有數(shù)千年歷史。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。就連清朝壽命最長的乾隆爺也是堅(jiān)持“晨起三百步，晚間一盆湯”。養(yǎng)生長壽之道，都在這盆“湯”里了。
泡腳的水溫，多少度合適？
泡腳對水溫的要求是比較講究，一般來說，我們以足部的舒適度來控制，水溫不宜過熱也不宜過涼，過熱可能會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷，而過涼一般起不到養(yǎng)生保健的作用，還可能造成體內(nèi)寒濕。正常情況下，泡腳水溫維持在38°C～43°C為宜。通俗來說，泡腳的水溫不要超過泡腳者肉體可承受溫度。
需要特別注意的是，糖尿病患者和皮膚病者，由于對外界刺激不敏感，特別對溫度的感知不靈敏，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷等，因此這類人群泡腳時(shí)水溫不宜過高，特別是不要進(jìn)行熏蒸。
泡腳的時(shí)間，多久合適？
一般來說，泡腳時(shí)間以30~40分鐘為宜，每天一次或隔一天泡一次即可。如果是你喜歡在泡腳前進(jìn)行熏蒸，那熏蒸+浸泡的時(shí)間總共不宜超過40分鐘。藏奧堂提醒您：泡腳時(shí)間控制在15~20分鐘，熏蒸時(shí)間也控制在15~20分鐘。提醒老年人以及體質(zhì)較弱的人，泡腳時(shí)間要再短一些，最好不要進(jìn)行熏蒸。
一天什么時(shí)間段泡腳好？
許多人會(huì)糾結(jié)是早上泡腳還是晚上泡腳。實(shí)際上無論何時(shí)進(jìn)行泡腳，都是對人體有好處的。晚上泡腳，可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適，還有利于提高睡眠質(zhì)量。早上泡腳，有助于體內(nèi)血液循環(huán)，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，讓一天的工作精力充沛。通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)循環(huán)的理論
這個(gè)時(shí)段，屬于酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)），此時(shí)腎經(jīng)最旺，有利于貯藏一日的臟腑精華。此時(shí)泡腳，則會(huì)有利于腎虛之人積累腎氣。此時(shí)屬于戌時(shí)，是心臟時(shí)間，此時(shí)泡腳能夠舒緩心情，清理心臟周圍的病邪，溫暖全身，并且促進(jìn)睡眠。時(shí)有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，手腳冰涼，尿頻的人此時(shí)也可以泡腳來溫暖下自己。辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，此時(shí)泡腳，對消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐等都有好處。
亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺，此時(shí)中醫(yī)上講屬于亥時(shí)，此時(shí)如果條件允許，應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺了。所以在此時(shí)泡腳通百脈，泡完了就應(yīng)該入睡了。當(dāng)然，根據(jù)不同地方的生活習(xí)慣，保健泡腳的時(shí)間也可自行變動(dòng)。
泡腳時(shí)出汗是怎么回事？
出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，在日常生活中，不管是出汗還是不出汗，無論是泡腳還是沒有泡腳，都要注意補(bǔ)水。熱水泡腳時(shí)，可啟動(dòng)元陽,陽氣被物理的熱能推動(dòng)上升，從額頭而出，而汗則是隨著陽氣出來的。這本是正常現(xiàn)象,不礙事。但是你三四分鐘就額頭出汗，說明幾個(gè)問題:一種可能性是房間溫度高，本身就挺熱，一泡腳出汗，但是又不是熱到足以全身出汗的程度，所以僅額頭有汗。第二種可能是你泡腳用的水溫太高，泡腳應(yīng)該用熱水，但最好不要太高，否則不但可能會(huì)燙傷皮膚，還帶動(dòng)陽氣上行比較明顯。三種可能是你本身陰氣不足，或者精血不足，陰不能涵陽，所以一有動(dòng)力，陽氣不受約束，順勢飄然于上了。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點(diǎn)兒潮或者微微出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補(bǔ)氣血來調(diào)理，也可長期堅(jiān)持泡腳，打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理，并堅(jiān)持繼續(xù)泡腳。多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，建議多吃核桃、芝麻等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài)，戒驕戒躁。
泡腳時(shí)加點(diǎn)什么好？
許多人都喜歡在泡腳時(shí)往泡腳水里加入一些對身體有益的成分，如鹽、艾草、中藥等。實(shí)際上，只要加入適合自己的成分，對身體都是有好處的。
而許多中藥成分，都是適合加入泡腳水中的，如番紅花等。
對普通老百姓而言，我們可以選擇一些含有中草藥成分的足浴產(chǎn)品，簡單輕松地就可以進(jìn)行足浴養(yǎng)生。
